Bonjour,
Après avoir relâché toutes les tensions en mettant du mouvement dans notre corps, mettons un peu de douceur.Je vous propose de renouer avec votre corps et son toucher via une technique très intéressante : le Havening.✨
Cela consiste à caresser certaines parties de son corps pour diminuer les tensions psychiques. Cela produit des ondes cérébrales Delta, semblables à celles que connait un nouveau-né sous les caresses de sa mère.🤱
Havening, vient de Haven, qui signifie le port, le refuge en Anglais. C’est une méthode très efficace utilisée pour désensibiliser un trauma ou une phobie et aussi agir sur le stress chronique.
Un article qui explique en détails la méthode et qui est très bien fait : https://bit.ly/2Mru6L8
Quelques mots issus de ce site pour présenter cette méthode :
- Déterminez une intention de changement de ressource émotionnelle. Par exemple, atténuer le stress dans une situation donnée, ou avoir plus de confiance en soi dans cette situation.
- Connectez-vous à l’état émotionnel à éliminer ou à développer : faites en sorte de vous replonger dans l’état émotionnel initial en visualisant la situation et en vous concentrant sur vos ressentis.
- Dès que vous vivez pleinement l’émotion, auto appliquez-vous les gestes du Havening. Commencez en caressant vos bras de l’épaule vers les coudes. Placez vos mains l’une contre l’autre et frottez doucement vos paumes en un mouvement circulaire. Massez-vous le visage comme si vous vous laviez en vous concentrant sur le front, les joues et le contour des yeux.
- Tout en reproduisant ces gestes, répétez les mots clé associés à l’état interne à modifier. Si vous souhaitez évacuer de la tristesse, ce peut être » triste « , » abattu » ou encore » déçu « . Si vous souhaitez vous apaiser, prononcez le mot » calme « , ou » serein » par exemple.
- Continuez 7 à 8 minutes jusqu’à ressentir un mieux-être.
Je suis plus familière de l’EFT qui consiste à utiliser des tapotements sur différents points énergétiques tout en disant certaines affirmations.Ce sont des techniques qui peuvent être utiles de démarrer avec un praticien mais qui sont aussi assez simples pour être aussi pour être pratiquées soi-même.Et même, simplement, l’auto-massage est un beau moyen pour, en quelques instants, se sentir beaucoup mieux, dans son corps et dans sa tête.💆♀️
Toutes ces techniques sont formidables à pratiquer pour chercher au fond de soi et par soi-même, tout le calme et le bien-être dont nous avons besoin.Plutôt que d’aller chercher systématiquement vers l’extérieur des solutions souvent temporaires et artificielles comme surfer sur internet, attrapper un paquet de gateaux… c’est une façon de se réapproprier nos propres clés du bonheur.🔐🌙🌻
D’ailleurs sur ce même thème, n’oubliez pas que dimanche, je serais heureuse de vous retrouver pour une séance de yoga, dimanche prochain, où nous allons là aussi plonger à l’intérieur de nous. Pour réserver, c’est par ici :https://yogaenlive.com/events/hatha-yoga-3-2/En entrant le code RENTREEYEL2020, le cours est gratuitBonne journée en toute douceur
