Ça y est la Pleine Lune est passée. Savoir que la Lune va maintenant décroître m’amène parfois un sentiment de vague à l’âme. 🌖
Pourtant, cela fait partie du cycle du cosmos : les marées montent et descendent, les lunes s’arrondissent et se creusent, les choses et âmes vont et viennent.
Dans la lecture du livre de Brad Stulberg que je poursuis, il était écrit :
Un ancien enseignement boudhiste affirme que tout le monde dans sa vie connaîtra dix mille joies et dix mille peines.
Cela permettait à l’auteur de souligner l’importance d’accepter que la vie n’est pas toute rose, dans ses flux et ses reflux.
Stulberg présentait alors la méthode de thérapie ACT : Acceptance and Commitment Therapy, qui va à contre-courant de la tendance de la pensée positive à tout prix.
Selon Brad Stulberg, cette méthode, c’est :
🌙 Accepter où l’on est, s’y relier profondément pour nous sentir aligné.
🌙 Ressentir ce qui est.
🌙 Accepter ce qui est.
🌙 Voir clairement ce qui est.
🌙 Au lieu de fuir ce qui est, s’en emparer et agir avec cela.
🌙 Être présent à chaque étape de ce que la vie nous offre et continuer d’avancer vers nos rêves, alignés avec nos valeurs, même si cela est dur sur le moment.
Ainsi, libéré de devoir voir toujours la vie en rose, cela rend la permission à ne pas être toujours au meilleur de sa forme, à se sentir morose, à être triste…
Il décrivait ainsi ces 3 étapes :
- Accepter ce qui est se passe sans y attacher son identité. Élargir sa perspective et sa conscience pour observer la situation sans s’y sentir piégé.
- Choisir comment avancer dans une voie alignée avec ses valeurs
- Agir, même si cela semble effrayant ou inconfortable.
C’est ce qui vous fera changer votre discours de
“Je veux changer MAIS je suis trop angoissé” à “Je veux changer ET je suis trop angoissé”
Cette fois-ci selon le site : https://www.aipc.net.au/articles/six-principles-of-acceptance-and-commitment-therapy/
Ce processus comporte six composantes:
🌙 L’acceptation : Permettre à ses pensées et sentiments de se manifester sans essayer de les changer ou de les ignorer. C’est un processus actif.
🌙 La défusion cognitive : Se séparer de ses expériences intérieures afin de voir les pensées simplement comme des pensées, dépouillées de l’importance que l’esprit leur ajoute.
🌙 Le soi comme contexte : Apprendre à voir les pensées à propos de soi comme distinctes de ses actions.
🌙 Être présent : Rester attentif à son environnement et apprendre à détourner son attention de vos pensées et sentiments internes.
🌙 Les valeurs : Les aspects de sa vie qui sont suffisamment importants pour se motiver à agir.
🌙 Engagement : Modifier votre comportement en fonction des principes abordés.
Résister au malheur ne fait que le renforcer alors, ôtons nos lunettes roses pour regarder et accepter les choses telles qu’elles sont.
Que refusez-vous de voir en face ?
Comment commencer ce processus et trouver la force d’enlever ses lunettes roses ?
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De mon côté, 18ème jour de la Lune Rose:
🌙 j’ai beaucoup de travail en ce moment et quelques autres soucis qui me pèsent, principalement ma chienne qui est malade… ce qui fait que je me sens fatigué et la nuit, pourtant, je ressasse mille et une choses…
🌙 je n’avance pas beaucoup sur mon projet de futur livre…
Pour l’instant, je suis plutôt (du moins, j’essaye) dans la phase d’acceptation 😉
