Cette technique de méditation que je vous propose est une méthode de visualisation utilisant les dauphins comme élément de concentration, tout en y associant une respiration profonde.
Les dauphins sont généralement associés à la liberté, à la joie, au jeu, au rire…
Une image qui nous vient généralement à l’esprit est un animal fendant la mer, bondissant, souriant et en émettant des petits bruits riants.
Sachez également que les dauphins sont des mammifères marins qui ont donc des poumons et doivent venir régulièrement à la surface de l’eau pour cela.
Mais leur respiration n’est pas automatique comme la nôtre : le dauphin doit « penser » à respirer. Son cerveau commande à ses narines de s’ouvrir, et à ses poumons de s’emplir d’air. Ils utilisent 100% des capacités de leurs poumons (tandis que les humains en utilisent généralement seulement 20%).
Cette information pourra vous aider dans cette visualisation afin de bien remplir et vider vos poumons.
Le dauphin est aussi lié au Chakra du Cœur.
Une autre visualisation possible avec comme point de focus cet animal aquatique est la technique japonaise Iruka No Kokyu.
Voici une façon de la mettre en œuvre :
- Asseyez-vous confortablement.
- Commencez par vous concentrer sur le rythme de votre respiration, en laissant libre cours au souffle.
- Puis, imaginez que, comme le dauphin, vous avez un trou d’air pour respirer au sommet de votre tête
- A l’inspiration, le souffle monte simultanément par les pieds et descend par le haut du crâne
- Visualisez les souffles se rencontrer au niveau du Cœur et retenez votre souffle quelques instants
- Expirez en imaginant le souffle sortir du Chakra du Cœur et dégagez une énergie bienfaisante
- Reprenez le cycle pour 4 cycles de 4 respirations
Joyeuse nage avec les dauphins !
Cette technique de méditation que je vous propose est une méthode de visualisation utilisant les dauphins comme élément de concentration, tout en y associant une respiration profonde.
Les dauphins sont généralement associés à la liberté, à la joie, au jeu, au rire…
Une image qui nous vient généralement à l’esprit est un animal fendant la mer, bondissant, souriant et en émettant des petits bruits riants.
Sachez également que les dauphins sont des mammifères marins qui ont donc des poumons et doivent venir régulièrement à la surface de l’eau pour cela.
Mais leur respiration n’est pas automatique comme la nôtre : le dauphin doit « penser » à respirer. Son cerveau commande à ses narines de s’ouvrir, et à ses poumons de s’emplir d’air. Ils utilisent 100% des capacités de leurs poumons (tandis que les humains en utilisent généralement seulement 20%).
Cette information pourra vous aider dans cette visualisation afin de bien remplir et vider vos poumons.
Pour écouter une méditation avec ces animaux :
ou la regarder :
Le dauphin est aussi lié au Chakra du Cœur.
Une autre visualisation possible avec comme point de focus cet animal aquatique est la technique japonaise Iruka No Kokyu.
Voici une façon de la mettre en œuvre :
- Asseyez-vous confortablement.
- Commencez par vous concentrer sur le rythme de votre respiration, en laissant libre cours au souffle.
- Puis, imaginez que, comme le dauphin, vous avez un trou d’air pour respirer au sommet de votre tête
- A l’inspiration, le souffle monte simultanément par les pieds et descend par le haut du crâne
- Visualisez les souffles se rencontrer au niveau du Cœur et retenez votre souffle quelques instants
- Expirez en imaginant le souffle sortir du Chakra du Cœur et dégagez une énergie bienfaisante
- Reprenez le cycle pour 4 cycles de 4 respirations
Joyeuse nage avec les dauphins !
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