Cette technique de méditation que je vous propose  est une méthode de visualisation utilisant les dauphins comme élément de concentration, tout en y associant une respiration profonde.

Les dauphins sont généralement associés à la liberté, à la joie, au jeu, au rire…

Une image qui nous vient généralement à l’esprit est un animal fendant la mer, bondissant, souriant et en émettant des petits bruits riants.

méditation des dauphins

Sachez également que les dauphins sont des mammifères marins qui ont donc des poumons et doivent venir régulièrement à la surface de l’eau pour cela.

Mais leur respiration n’est pas automatique comme la nôtre : le dauphin doit « penser » à respirer. Son cerveau commande à ses narines de s’ouvrir, et à ses poumons de s’emplir d’air. Ils utilisent 100% des capacités de leurs poumons (tandis que les humains en utilisent généralement seulement 20%).

Cette information pourra vous aider dans cette visualisation afin de bien remplir et vider vos poumons.

Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme. Vous pouvez mettre des bruits d’océan en fond sonore.

Inspirez et expirez en laissant votre corps se relâcher. Vous allez sentir des petits mouvements dans votre corps : le ventre, la poitrine qui bougent au rythme de la respiration ; des petits ajustements de vos muscles afin d’être plus confortable… Voyez dans ces petits mouvements, le flux et le reflux de la marée. Concentrez-vous sur cette image jusqu’à sentir l’air iodé et la brise du vent marin sur votre peau. Entendez le bruit du ressac des vagues.

Affinez la visualisation de ce paysage.

Ressentez le sable sous vos pieds. Une agréable sensation de chaleur et de douceur. Marchez jusqu’à la mer et avancez jusqu’à nager vers le large.

Commencez à nager et profiter de ces mouvements de liberté.

Ressentez le frôlement d’un corps gris contre vous et entendez un petit ricanement.

C’est un dauphin bienveillant. Il vient jouer avec vous et vous propose d’attraper sa nageoire.

Ce dauphin vous emmène sur les flots.

Au fur et à mesure de votre promenade au large, vous vous sentez allégé de vos inquiétudes et vos préoccupations.

Inspirez profondément en harmonie avec le dauphin qui vient respirer à la surface, puis expirez profondément quand le dauphin plonge dans l’eau.

Profitez de ce voyage marin aussi longtemps que vous le souhaitez.

A votre retour, vous reviendrez régénéré et plus fort, avec un peu de l’esprit joueur du dauphin !

méditation des dauphins

Le dauphin est aussi lié au Chakra du Cœur.

Une autre visualisation possible avec comme point de focus cet animal aquatique est la technique japonaise Iruka No Kokyu.

Voici une façon de la mettre en œuvre :

  1. Asseyez-vous confortablement.
  2. Commencez par vous concentrer sur le rythme de votre respiration, en laissant libre cours au souffle.
  3. Puis, imaginez que, comme le dauphin, vous avez un trou d’air pour respirer au sommet de votre tête
  4. A l’inspiration, le souffle monte simultanément par les pieds et descend par le haut du crâne
  5. Visualisez les souffles se rencontrer au niveau du Cœur et retenez votre souffle quelques instants
  6. Expirez en imaginant le souffle sortir du Chakra du Cœur et  dégagez une énergie bienfaisante
  7. Reprenez le cycle pour 4 cycles de 4 respirations

Joyeuse nage avec les dauphins !