C’est lundi, le début d’une nouvelle semaine ! Avec le croissant de la Lune des Chasseurs enfin présent dans le ciel, profitons de cette énergie dynamique pour mettre en place de nouvelles habitude.
Dans son livre “Feel better in 5” le Dr Rangan Chatterjee présente un système intéressant pour se sentir mieux en 5 minutes par jour. 
Le principe est de prendre chaque jour un “snack” dans les domaines suivants : l’esprit, le corps et le coeur, sous la forme d’une pratique de 5 minutes.
Au lieu de se lancer dans de grands chambardements qui bousculent le quotidien, il suffit juste de faire de petits pas dans la bonne direction.Et puis, tout le monde a 15 minutes par jour, même les plus occupés d’entre nous.Voici quelques idées de snacks parmi les 3 catégories
:
Esprit : pour réduire son stress et son anxiété : par exemple, écrire tout ce qui vous passe par la tête pendant 5 minutes, faire des exercices de respirations, aller marcher 5 minutes dans la nature…
Corps : pour bouger plus souvent : 5 minutes à faire des mouvements de renforcements musculaires comme des fentes, des squats, des pompes, des abdos… Ou bien encore 5 minutes de Salutation au Soleil
Cœur : pour renforcer nos liens essentiels : 5 minutes pour se faire plaisir, 5 minutes pour soi : écrire un message à quelqu’un pour soi, prendre un temps pour éprouver de la gratitude; 5 minutes pour chanter, pour sentir des odeurs réconfortantes, 5 minutes pour prêter son attention complètement à autrui, 5 minutes pour réaliser un acte de gentillesse…
Petit à petit, de nouvelles habitudes se formeront. Avec un effet ricochet sur bien d’autres aspects de votre vie.Pour que cela soit plus facile, il conseille également ces 6 étapes :
1) Commencez doucement
2) Connectez chaque snack à une habitude que vous avez déjà (comme par exemple e brosser les dents, prendre son café…).
3) Respectez votre rythme
4) Préparez votre environnement (par exemple, placez des haltère près de la bouilloire, enlevez les sucreries de vos placards, déplacez la télé de la chambre à coucher…)
5) Utilisez un langage positif envers vous-même
6) Fêtez vos victoires
Bonne semaine… parsemée de bons goûters ! 
