Cela consiste à caresser certaines parties de son corps pour diminuer les tensions psychiques. Cela produit des ondes cérébrales Delta, semblables à celles que connait un nouveau-né sous les caresses de sa mère. 🤱
Havening, vient de Haven, qui signifie le port, le refuge en Anglais. C’est une méthode très efficace utilisée pour désensibiliser un trauma ou une phobie et aussi agir sur le stress chronique.
Cet article qui explique en détails la méthode et qui est très bien fait.
Quelques mots issus de ce site pour présenter cette méthode :
- Déterminez une intention de changement de ressource émotionnelle. Par exemple, atténuer le stress dans une situation donnée, ou avoir plus de confiance en soi dans cette situation.
- Connectez-vous à l’état émotionnel à éliminer ou à développer : faites en sorte de vous replonger dans l’état émotionnel initial en visualisant la situation et en vous concentrant sur vos ressentis.
- Dès que vous vivez pleinement l’émotion, auto appliquez-vous les gestes du Havening. Commencez en caressant vos bras de l’épaule vers les coudes. Placez vos mains l’une contre l’autre et frottez doucement vos paumes en un mouvement circulaire. Massez-vous le visage comme si vous vous laviez en vous concentrant sur le front, les joues et le contour des yeux.
- Tout en reproduisant ces gestes, répétez les mots clé associés à l’état interne à modifier. Si vous souhaitez évacuer de la tristesse, ce peut être » triste « , » abattu » ou encore » déçu « . Si vous souhaitez vous apaiser, prononcez le mot » calme « , ou » serein » par exemple.
- Continuez 7 à 8 minutes jusqu’à ressentir un mieux-être.
L’EFT ou l’auto-massage sont aussi des moyens très efficaces pour, en quelques instants, se sentir beaucoup mieux, dans son corps et dans sa tête.🧖♀
Toutes ces techniques sont formidables à pratiquer pour chercher au fond de soi et par soi-même, tout le calme et le bien-être dont nous avons besoin.🧘♀
Plutôt que d’aller chercher systématiquement vers l’extérieur des solutions souvent temporaires et artificielles comme surfer sur internet, attraper un paquet de gâteaux… c’est une façon de se réapproprier nos propres clés du bonheur.
Bonne journée 🙏
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