Anahata, Chakra du Coeur

Anahata est le chakra du Cœur. Il est situé au milieu de la poitrine, sur la colonne vertébrale.

C’est un Chakra crucial où les énergies physiques et spirituelles se rejoignent. A partir de ce Chakra, nous commençons à avoir un avant-goût du chemin vers les portes du Paradis.

Ce chakra est associé aux qualités d’amour, de générosité, de félicité, de joie et de vérité.

L’élément associé à Anahata est l’Air, symbole d’expansion et de liberté.

Sa couleur est le Vert. C’est la couleur de la transformation et l’énergie de l’amour.

Il est représenté par une fleur de lotus verte à 12 pétales. Ce quatrième chakra est la porte de l’âme.

Anahata est un chakra de jonction, de par sa position centrale : en tant que Chakra situé entre les 3 chakras inférieurs – liés au physique et à l’émotionnel – et les 3 Chakras supérieurs – liés au spirituel.

Il nous permet aussi d’apprécier la nature, la beauté, la poésie, la musique et tous les arts en général.

Grâce à lui, nous avons une conscience plus accrue de l’énergie circulant autour de nous.

Ouverture

Les éléments de ce Chakra peuvent être mis en place dans une respiration d’ouverture :

la couleur Vert

Le pigment vert capte l’énergie solaire et évoque la croissance, la fraîcheur de la Vie. Il symbolise le printemps, l’espérance, le calme, la sécurité. C’est la couleur de l’équilibre, de la confiance et de la guérison. Il réduit la fatigue.

l’élément de l’Air :

L’élément associé à Anahata est l’Air avec sa légèreté et son esprit de liberté. L’air est l’élément de la pensée, c’est l’air intellectuel. C’est l’air purifiant, circulant, oxygénant sans fin les cellules de notre corps et l’air tourbillonant nous entraînant dans sa danse.

l’animal totem de Anahata : l’Antilope :

L’antilope nous apprend le chemin de la sécurité, tout en apportant paix et harmonie dans notre vie.

Elle sait que la vie est une lutte incessante, mais qu’il faut savoir accepter cela et, alors, tout devient merveilleux. Elle fait confiance à ses propres facultés et ses forces pour profiter de chaque instant. Elle enjoint de passer à l’action, sans tergiverser. Elle est attentive aux moindres signes.

Et quand le chemin est sûr, elle profite de la vie avec grâce et joie.

Pranayama

N’importe quel Pranayama pour ce Chakra dont l’élément est l’Air !

Postures

Des postures pour ouvrir son cœur:

• le Chameau, Ustrasana
• l’Arc, Dhanurasana
• la tête de vache, Gomukhâsana
• la Roue, Chakrasana

Visualisation debout

L’énergétisation de l’amour (par Catherine Lakatos) :

Frottez vos mains ensemble jusqu’à ce que vous génériez de la chaleur dans le creux de vos mains. Séparez ensuite vos mains légèrement comme si vous teniez une petite boule entre vos mains. Tenez cette boule d’énergie au niveau de votre cœur. Elle représente l’énergie de l’Amour.

Puis tendez vos mains vers l’avant et avec votre intention, envoyez la boule d’énergie à une connaissance qui a besoin d’amour.

Frottez à nouveau vos mains l’une contre l’autre pour générer de l’énergie et stimuler l’énergie d’Amour et puis tendez à nouveau vos mains pour offrir cet amour au monde. Frottez une dernière fois vos mains et tenez la boule d’énergie au niveau de votre poitrine.

Terminez en plaçant vos deux mains l’une sur l’autre au niveau de votre cœur. Et prenez un moment pour sentir tout l’Amour que vous vous offrez.

Des phrases à distiller

• « J’embrasse qui je suis. »
• « J’aime et je pardonne aux autres. »
• « Je mérite l’amour. »

La relaxation

Une reliance avec les éléments de Anahata : le Vert, l’Air, l’Amour, l’Antilope….

Des Mantras

YAM :

le bija mantra du chakra du cœur

D’autres sons comme le son du vent ou d’une brise légère, ont également un impact très positif pour stimuler Anahata.

Des Mudras

Hridaya Mudra :

Les mains sur les genoux, les paumes vers le haut. Repliez l’index et placez-le à la base du pouce, de façon à sentir le pouls. Rassemblez le bout du pouce, de l’annuaire et du majeur, le petit doigt est relâché.

Cette Mudra permet de rediriger le Prana, l’énergie vitale, vers le cœur. Elle ouvre le cœur au niveau énergétique et émotionnel, permettant de relâcher les émotions et les tensions. Elle réduit aussi la pression sanguine.

Hors du tapis

Gentillesse et gratitude

La gentillesse est une vertu souvent perçue comme négative et étant le trait des gens faibles. Dans ce monde qui va à toute allure, il faut sans cesse avancer sans se préoccuper des autres, quitte à les écraser et leur passer dessus, être dur et sans pitié pour les faibles ou ceux qui ne sont pas à notre rythme.

Pourtant, il en faut, du courage pour sortir de notre coquille et s’ouvrir aux autres par la gentillesse. Un compliment, un sourire, un « merci »… voilà de petites choses qui illumineront le chemin de leur destinataire, au moins pour quelques instants.

Soyez conscient de toute la chance que vous avez d’être sur le chemin où vous vous trouvez. Prenez un instant pour vous asseoir et réfléchir à toutes ces bénédictions dont vous jouissez et dites merci intérieurement pour toutes ces chances.

Rire et s’engager socialement

Riez, faites des câlins et parlez avec votre cœur !

Le rire est un excellent moyen d’ouvrir le Chakra du Cœur. Trouvez de quoi rire à gorge déployée chaque jour. Partagez ces moments avec vos amis et votre famille. Essayez aussi de prendre les choses avec un peu plus de légèreté afin de vous débarrasser de ce poids sur la poitrine.

Augmentez aussi vos moments de contact physique. Prendre dans ses bras un être aimé (ou soi-même!) déclenche la production d’ocytocine, plus connue sous l’hormone du bonheur, par son effet apaisant.

Ce sera aussi l’occasion de vous rapprocher de vos proches, physiquement et émotionnellement. Cela vous permettra de casser la glace et d’entamer une conversation si vous en ressentez le besoin. Exprimez alors vos émotions et parlez avec votre cœur, sincèrement. Dire ce que l’on a sur le cœur est un grand soulagement et fait partie du processus de guérison de ce chakra. Passez par l’écrit si cela est trop difficile pour vous.

Des musiques

« Wind of Change” de Scorpions

« Candle in the Wind » de Elton John

« Can’t you feel the Love Tonight ? » de Elton John

« In the Air Tonight » de Phil Collins

Des lectures

Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself de Kristin Neff

Lovingkindness: The Revolutionary Art of Happiness de Sharon Salzberg

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