Ouverture
Le principe du Dosha Vata est le mouvement.
Ce qui le mène vers une certaine instabilité et un goût prononcé pour le changement.
Physiquement et psychologiquement, voici quelques-unes des caractéristiques :
- Mince, élancé
- Ossature fine
- Peau fine et sèche
- Visage émacié
- Lèvres, nez, tête plutôt petit
- Caractère lunatique
- Créatif, penseur, chercheur
- Touche-à-tout, pouvant manquer de persévérance
Le Dosha Vata est associé au froid et à la sécheresse.
Nous allons donc inviter à une séance qui réchauffe et assèche… et surtout bien posée.
Non pas avec lourdeur et rigidité – car cela ferait s’envoler encore plus loin le Dosha Vata – mais plutôt avec souplesse et douceur.
Une séance pour savourer la lenteur. Non pas en trainassant, car l’impétueux et fougueux Vata aurait tendance à ronger son frein !
Mais, en butinant et en voletant, de surprise en surprise, pour se délecter de chaque instant de la vie.
Pranayama
Des respirations lentes, profondes, calmantes qui permettent de se recentrer et de faire taire le mental souvent papillonnant associé à Vata :
- Surya Bedhana : la respiration du Soleil. On inspire et on expire uniquement du côté droit, le côté solaire, en bouchant la narine gauche avec le pouce
- Samavritti en respiration complète
- Bhastrika, le souffle du forgeron
Toujours en veillant à ce que la respiration soit fluide et non saccadée. Et si l’on souhaite goûter à des rétentions, ne pas les prolonger de façon inconfortable. Particulièrement, la rétention poumons vides : Vata est déjà tellement lié à l’Éther et à l’Air, que cela pourrait être déstabilisant.
Postures
Des respirations lentes, profondes, calmantes qui permettent de se recentrer et de faire taire le mental souvent papillonnant associé à Vata :
- Surya Bedhana : la respiration du Soleil. On inspire et on expire uniquement du côté droit, le côté solaire, en bouchant la narine gauche avec le pouce
- Samavritti en respiration complète
- Bhastrika, le souffle du forgeron
Toujours en veillant à ce que la respiration soit fluide et non saccadée. Et si l’on souhaite goûter à des rétentions, ne pas les prolonger de façon inconfortable. Particulièrement, la rétention poumons vides : Vata est déjà tellement lié à l’Éther et à l’Air, que cela pourrait être déstabilisant.
Visualisation debout
Commencer par s’alléger pour s’évader et jouer la fille de l’air !
En faisant naître cet envol du bas du corps, là où se concentre Vata…
Sentir le souffle – Apana Vayu – circuler dans les jambes, le bas-ventre…
Apana Vayu est le souffle qui dissipe, avec un mouvement vers l’extérieur.
Appréciez comme vous pouvez faire bouger tout ce qui vous alourdit et vous englue !
Alors, asséchez, alléger, dynamiser !
Et puis, observez avec bienveillance ce que cela change.
Immergez-vous dans les caractéristiques de ce Dosha et ses éléments : l’Air et l’Éther.
Repérez le Mouvement autour de vous : la brise sur votre peau, dans votre propre corps ou dans vos émotions.
Soyez prêt à décoller, porté par l’Air et l’Éther.
Des phrases à distiller
« Je me laisse porter par l’Air, je fais le vide dans mon esprit ».
Un refrain d’un chant traditionnel chamanique :
« La Terre est mon corps, l’Eau est mon sang, l’Air est mon souffle et le Feu mon esprit. »
La relaxation
Si le caractère volatile de Vata rend parfois ce moment de relaxation délicat, parfois entrecoupé de soubresauts et quelques difficultés à rester immobile, c’est aussi un excellent exercice. Justement pour apprendre à se poser, à jouer avec ces mouvements automatiques du corps… s’en amuser et s’en servir pour modifier son état de conscience.
Une relaxation vivifiante et tonifiante que Vata appréciera : se relier à la symbolique de l’animal du cheval, qui serait une incarnation animale de ce Dosha fougueux.
Le cheval est relié aux quatre éléments essentiels : les chevaux aquatiques sortant de la mer, les chevaux ailés accompagnant Pégase, les chevaux indiens courant à toute allure dans les terres de l’Ouest, les chevaux de feu tirant le char solaire. Il incarne la liberté.
C’est un fidèle compagnon de l’homme et il a gagné son respect par son pouvoir à se transporter dans tous les mondes, y compris dans les cieux. En s’alliant à lui, dans le mythe du Centaure, cette divinité représente le mariage de l’instinct et de la raison.
Le cheval chamanique était le moyen de transport qu’utilisaient les indiens pour voyager en transe. Laissez venir toutes ces images et devenez cavalier en incarnant le pouvoir de cet animal magique.
Des Mudras
Shoonya Mudra, la Mudra du vide :
Le majeur, doigt représentant Akasha – l’Ether – est replié contre la paume de la main, fermement plaqué par le pouce. Elle diminue ainsi cet élément dans le corps.
Elle est aussi connue pour agir sur les troubles au niveau des oreilles, en agissant à un plan subconscient sur la volonté de ne pas vouloir entendre certaines choses : trop bruyantes, dérangeantes, désagréables… auxquelles on fait la sourde oreille. Shoonya Mudra aide à faire le vide en soi pour être plus réceptif à ces messages.
On raconte aussi qu’elle augmente la clair-audience…
Tandis que vous la prenez, qu’une clarté mentale , peut-être entendrez vous de messages portés à votre oreille subtile dans la brise légère du vent….
Hors du tapis
Si vous êtes à dominance Vata ou pendant l’hiver (froid, venteux et sec), la saison Vata, il est intéressant de chercher à se réchauffer et se stabiliser.
Les repas seront toujours chauds, à horaires réguliers et bien nutritifs, dans des saveurs douces et salées. Côté exercices physiques, privilégiez des activités douces, comme le yoga, la marche… Avant le coucher, faites un massage des pieds avec de l’huile de sésame. Ne veillez pas tard et évitez les stimulations excessives.
Des musiques
Un voyage dans les nuages avec la musique éthérée de Air :
- « Dirty Trip »
- « The Vagabond »
- « La Femme d’Argent »
- « Kelly watch the Stars »
- « Cherry Blossom Girl »…
Des lectures
Pour apprécier le mouvement et chevaucher à vive allure depuis son fauteuil ou son lit :
Les Cavaliers afghans de Louis Meunier
Les Cavaliers de Joseph Kessel
L’homme qui murmurait à l’oreille des chevaux de Nicholas Evas
La chute de cheval de Jérôme Garcin
Pour aller plus loin
Le moment sacré du matin : Brahma Muhurta
Afin de commencer la journée de façon optimale et de capter toutes les qualités de l’Énergie du Soleil, l’Ayurveda suggère de se lever entre 4h et 6h du matin, en période de dominance Vata.
Cela permet aussi de savourer l’Énergie de Brahma Muhurta.
Bhrama Muhurta signifie littéralement la période de Brahma. Ce moment est déterminé par rapport au lever du Soleil.
L’Ayurveda recommande de se lever entre 1 et 2 Muhurta (1 Muharta = 48 minutes) avant le lever du Soleil, soit entre 96 et 48 minutes avant l’aube. Cela permet d’accueillir le Soleil pleinement en conscience et de savourer ce moment si particulier où la nature s’éveille.
Nous sommes alors dans un cycle Vata, le Prana (l’énergie vitale) est à son apogée.
C’est donc un moment parfaitement opportun pour se charger d’un maximum d’énergie cosmique et remplir ses batteries pour la journée.
Vous avez peut-être remarqué que, à ce moment, l’air est d’une pureté toute particulière. Les animaux commencent à se réveiller eux-aussi et la joie d’un jour nouveau règne dans l’atmosphère.
La nature est chargée en qualité sattvique (pure, équilibrée). Cela aide ainsi à se sentir bien ancré et en harmonie avec l’Univers.
Physiologiquement, c’est aussi à ce moment que les sécrétions de la glande pinéale sont à leur maximum, nous rendant ainsi pleinement alerte et réceptif.
Ce créneau est idéal pour se connecter à soi et au divin.
En étant sous dominance Vata, ce moment est aussi indiqué pour pratiquer une purification de notre organisme. La présence de Vata donne à l’air une légèreté et une clarté qui nous rend plus sensible à la beauté de la nature.
En se levant après 6 heures du matin, nous serons dans une dominance Kapha, plus lourde et stagnante. Nous peinerons alors à donner une dynamique positive à notre journée.
Tandis qu’en se levant pendant Brahma Muhurta, nous devenons ainsi les maîtres de notre journée et pouvons démarrer du bon pied.
Le livret
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