Aujourd’hui, je vous propose de faire le point sur votre progression vers vos objectifs.
Évaluez votre progression : en êtes-vous satisfait ? Quelles sont les difficultés que vous rencontrez ? Vos objectifs sont-ils à portée de main ou nécessiteront-ils de tendre le bras loin ?
Avez-vous aussi peut-être besoin de ressources supplémentaires ? Quelles sont-elles ? et comment pourriez-vous les obtenir ?
Notez tout cela sur un morceau de papier ou mentalement.
Prenez simplement le temps de quelques minutes dans la journée pour faire ce petit exercice.
Cela vous aidera à avoir une vision plus claire sur vos envies et comment les atteindre. Vous apprendrez aussi à mieux connaître vos obstacles et à vous sentir conforté par vos forces.
Comme le navire qui regarde sa position sur sa carte, son “point”.⛵️
Comme les moissonneurs qui font le compte de leurs récoltes pour remplir leurs greniers et envisager l’hiver en toute sérénité.🌾
Pour se féliciter, soi-même, d’être là pour cette douce et abondante Lune des Moissons.
Pour les plus portés du côté des neurosciences, cela fait aussi sens. Il est important de doser un juste équilibre entre sérotonine et dopamine via certaines habitudes comportementales à adopter.
La dopamine est l’hormone qui favorise les comportements d’exploration, à la vigilance, la recherche du plaisir , la prise de risque et l’enclenchement du système de récompense.
La sérotonine est associée à l’état de bonheur lorsqu’elle est à un taux équilibré, réduisant la prise de risque.
Par exemple, un homme des cavernes, poussé par la dopamine, va prendre tous les risques pour aller chasser le gibier. Mû par l’excitation, il avancera sans peur dans sa partie de chasse.
Puis de retour dans sa tribu avec son gibier, il est félicité par tous, il peut se reposer et apprécier le moment, avec un afflux de sérotonine dans le cerveau.
Pour un équilibre optimal, quelques petites habitudes comportementales peuvent être mises en place.
Commencer sa journée avec un afflux de dopamine : en se fixant des petits objectifs simples à réaliser, qui enclencheront le système de récompense.
Cela peut être des tâches en apparence toute anodine, comme par exemple faire son lit. Ou bien se dire : je vais répondre à 3 emails ce matin, je vais écrire 200 mots sur ce thème, je vais marcher 10 minutes… Des buts qui peuvent être accomplis facilement, sans un sentiment de submersion à leur imagination.🏅
Ou tout simplement mettre le corps en mouvement, pour aller de l’avant, au propre comme au figuré.
Et puis, à la fin de la journée, prendre un temps pour être dans la gratitude afin d’équilibrer la dopamine avec son hormone “complémentaire”, la sérotonine.🙏
Savoir savourer son parcours est crucial.
On a tous en tête des exemples des personnes avec un beau succès sur le papier, des entrepreneurs florissants, des businessmen accomplis, des écrivains reconnus …. qui semblent avoir tout pour être heureux et pourtant se sentent malheureuses.
Bien souvent, ces personnes ne s’autorisent pas à être fières d’elles-mêmes et de leur succès.
A être toujours dans l’excitation, dans la volonté d’avancer, elles se brûlent les ailes et s’inondent de dopamine, sans trouver le juste équilibre avec son hormone à effet antagoniste : la sérotonine.
Alors, prenons le temps de savourer nos victoires, qu’elles qu’elles soient, d’être fier de nos avancées, de regarder vers l’arrière et d’être heureux de ce que nous avons accompli.
La vie est toujours une danse : de la lune dans le ciel jusque les hormones dans notre corps.💃
