Nous continuons notre exploration des chakras et montons d’un cran en passant à la seconde roue d’Energie.

Le second chakra est Svadhishthana. On l’appelle aussi le chakra sacré. Il est situé au bas de l’abdomen, au niveau des organes génitaux.

Ce chakra est associé au corps émotionnel, à la sensualité et à la créativité. Il est relié à la Shakti, la puissance féminine créatrice.

Une éducation stricte, des violences subies pendant l’enfance, des émotions longtemps refoulées…, tout cela peut amener à un déséquilibre de ce chakra, particulièrement si :

  • Vous éprouvez souvent de la honte et de la culpabilité
  • Vous vous dévalorisez facilement
  • Vous avez le sentiment d’être humilié, abandonné, trahi, rejeté
  • Vous ressentez que votre corps souffre physiquement de manque de sommeil, de pratiques physiques trop intenses
  • Vous avez l’impression de refouler votre féminité et ses qualités associées comme la douceur ou la sensibilité

Ces ressentis peuvent vous amener à de mettre en place une pratique destinée à rétablir l’équilibre et à renforcer le chakra sacré.

 En travaillant sur ce chakra, vous vous pencherez sur tout ce qui touche au relationnel, à la fois avec vous-même et avec les autres. Vous apprendrez à développer votre créativité, à entretenir une relation saine au plaisir et la capacité à vous exprimer plus clairement sur vos envies. Cela vous permettra également de vous plonger dans vos émotions enfouies et d’interroger vos réactions instinctives.

 Nous allons voir les pratiques à mettre en place, ainsi que les manifestations physiques et psychiques d’un déséquilibre de chakra.


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Le guide ultime - Swadhisthana


Mais dans un premier temps, attardons nous quelques instants sur les propriétés principales de Svadhishthana.

Caractéristiques de Svadhisthana

Physiquement, le chakra sacré est situé environ 5 centimètres sous le nombril au centre de l’abdomen inférieur et au niveau des vertèbres lombaires.

Il est associé avec le système lymphatique.

Son nom en Sanskrit est Svadhisthana : ce qui signifie le siège de soi.

Sa couleur est l’orange. L’orange est un mélange de rouge, couleur de l’énergie, et de jaune, couleur du bonheur.

Il est représenté par une fleur de lotus orange à 6 pétales.

Le deuxième chakra est lié au développement de la souplesse dans notre vie.

souplesse

Son élément est l’Eau. Ce qui symbolise le mouvement et le flux dans nos émotions et nos pensées.

Il est aussi relié à tout ce qui est flux liquide dans notre corps et influence donc la circulation sanguine, la féminité avec le cycle des règles, la maternité avec le liquide amniotique…

Le chakra sacré est associé aux qualités psychologiques suivantes :

  • Les émotions et les sentiments
  • Le relationnel
  • L’expression de la sexualité et du plaisir sensuel
  • Le ressenti du monde intérieur et extérieur
  • La créativité

Les cristaux associés à ce chakras sont : l’Ambre, l’Opale de feu, le Jaspe orange, la Cornaline et  le Cristal de Quartz.

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Quant aux huiles essentielles, celles les plus efficaces pour stimuler ce chakra sont : le bois d’andal, le patchouli, orange, la rose et l’ylang-ylang.

oil

Étant le lieu du plaisir, l’équilibre de ce chakra est nécessaire pour profiter de toutes les joies de la vie par tous les sens, que ce soit avec les sons, la vue, le goût et la vue. Ouvrir son chakra sacré constituera une base de notre bien-être.

Les signes d’un chakra équilibré

Lorsque le deuxième chakra est bien équilibré et que cette roue tourne de façon fluide, vous entrez facilement en contact avec vos émotions et savez les gérer sans les occulter ni sans vous laissez submergé par elles.

Vous savez bouger dans le flux et vous adapter facilement aux changements.

Vous êtes ouverts aux nouvelles rencontres et embrassez pleinement la part féminine qui réside en vous.

Vous faîtes preuve de grande créativité et avez de nombreux projets.

créativité

Cependant, certaines croyances, types d’éducation ou violences subies durant l’enfance peuvent contribuer au déséquilibre de ce chakra.

Lorsque Svadhishthana se déséquilibre :

Les conséquences sont alors nombreuses et peuvent mener à des problèmes psychologiques comme des addictions, une sur-émotivité ou au contraire un renferment vis-à-vis de vos sentiments.

Une des meilleures façons pour évaluer comment tourne la roue d’Énergie associée à ce chakra est d’être attentif aux signes suivants :

  • Vous vous créez facilement des addictions : à la nourriture, au jeu, au sexe, au travail, à l’alcool…
  • Vous êtes froid et avez du mal à être touché émotionnellement
  • Votre libido est en berne OU
  • Vous avez une sexualité débridée et une libido difficile à contrôler
  • Vous avez du mal à gérer l’incertitude et la spontanéité
  • Vous connaissez des problèmes d’infertilité ou de cycles menstruels
  • Vous êtes constamment fatigué et avez peu d’énergie
  • Vous vous sentez incapable d’exprimer vos émotions OU
  • Vous vous faîtes votre cinéma et recherchez les histoires compliquées
  • Vous êtes hyper-sensible OU
  • Vous vous coupez complètement de vos émotions
  • Vous êtes bloqué dans votre créativité
  • Vous avez des problèmes aux lombaires, aux reins ou  à l’estomac
  • Vous éprouvez de la honte facilement et avez de la difficulté à être honnête envers vous-même
  • Vous vous rendez facilement dépendant d’autrui
  • Vous avez du mal à vous engager dans une relation amoureuse

Le déséquilibre peut être dû à un chakra sur actif ou sous actif :

Un chakra du sacrum sur actif :

Les signes d’un Chakra sacré sur actif ou avec un trop plein d’énergie :

  • Sentiments d’agitation
  • Agressivité et recherche du conflit
  • Tendance à être excessif
  • Développement de manies compulsives
  • Hyper-émotivité, facilement submerge par ses émotions
  • Tendance à se retrouver dans des relations malsaines
  • Dépendance à l’autre, difficulté à installer des barrières pour se protéger
  • Problèmes gynécologiques (kystes) et urinaires
  • Douleurs aux lombaires

excess

Un chakra sacrum sous actif sera dû à un manque de fluidité :

 Dans ce cas-là, les manifestations les plus visibles seront les suivantes :

  • la peur du plaisir et du bonheur
  • une tendance à l’auto-sabordage
  • Un manque de créativité
  • Un manque d’authenticité
  • Une libido en berne
  • Une tendance au pessimisme et à la dépression
  • Des cycles menstruels irréguliers
  • Des infections urinaires
  • Une froideur émotionnelle
  • Une frigidité sexuelle

relation

7 méthodes pour rééquilibrer le chakra sacré

Si votre chakra sacré est déséquilibré, certains petits changements dans votre quotidien peuvent peu à peu rétablir l’harmonie dans ce chakra afin de retrouver une vie plus vibrante, plus créative et emplie d’instants de plaisir 🙂

Ces méthodes explorent différents domaines : la nutrition, la psychologie, l’aromathérapie, la méditation, l’utilisation de certaines affirmations, le yoga et d’autres techniques holistiques.

Voici quelques-unes de ces techniques :

1. Utiliser l’Énergie de l’Eau

Le chakra de la base étant directement relié à l’Eau, utilisez ses vertus pour faire tourner ce chakra de façon harmonieuse.

eau

Voici quelques techniques pouvant vous aider :

  • Immergez-vous dans un bain : que ce soit dans l’océan ou dans votre baignoire où vous pouvez ajouter un peu de sel de mer et de bicarbonate de soude afin d’en faire un moment encore plus agréable.
  • Utilisez votre douche quotidienne comme un rituel méditatif : visualisez l’eau nettoyer toutes vos pensées négatives, tous vos blocages, vos douleurs… Imaginez les s’écouler le long de votre corps et s’en aller loin de vous. Imaginez ensuite toutes les choses positives que vous souhaitez dans votre vie et visualisez les couler sur votre tête et absorbez les par tous les pores de votre peau.
  • Notez sur un papier les blocages dont vous souhaitez vous débarrasser et placer les dans une petite étendue d’eau. Regardez l’encre sur le papier et le papier se dissoudre tranquillement dans le liquide et éloignez de vous les toxicités que vous avez identifiées.
  • Imitez la fluidité de l’eau en faisant des mouvements circulaires avec votre bassin comme si vous faisiez du hula-hoop ou la danse du ventre, cela augmentera le flux d’énergie dans ce chakra et invoquera le flux de la féminité, des émotions et de la créativité.

2. Se nourrir d’aliments régénérant pour le chakra sacré

Nous allons mettre l’accent sur :

  • des aliments de couleur orange : les oranges :-), les carottes, les pêches, les citrouilles, les abricots…
  • les aliments riches en graisses et oméga3: œufs, saumon, noix, graines de lin et de sésames, pépin de courge

oranges

et aussi sur le fait de rester bien hydrater toute la journée.

3. Méditer et dire des affirmations spécifiques

Un autre puissant outil pour un travail sur les chakras est la pratique de la méditation.

purification par l'eau

Cela va consister à visualiser un cercle de lumière orange qui pulse dans la région de votre pelvis. Visualisez ce cercle qui s’agrandit à chaque inspiration apportant de la joie, du plaisir, de la créativité. Puis ce cercle se rétracter légèrement à chaque expiration, vous permettant de vous débarrassez des pensées toxiques, de votre honte, de votre culpabilité. Répétez l’exercice autant de fois que vous le souhaitez.

Terminez cette séance par cette affirmation : « Mon chakra sacré fonctionne pleinement et est bien équilibré ».

Vous pouvez ensuite tenir les affirmations suivantes :

« Je m’autorise à me relier à mes émotions. »

« Je sais mettre des frontières saines. »

« Je me découvre dans mes passions. »

« J’honore et je respecte mon corps. »

« Ma sexualité est épanouie. »

« Je me libère de mes émotions de manière créative. »

Vous pouvez utiliser ces affirmations tout au long de la journée, particulièrement lorsque vous sentez que vous êtes à la merci de vieux schéma de pensées qui remontent à la surface comme de la honte, de la culpabilité ou lorsque vous vous apprêtez à tenir un comportement addictif dont vous souhaitez vous débarrasser.

Je vous propose aussi cette petite séance de méditation dédiée au Chakra Sacré :

Méditation Swadhisthana

4. Utiliser des mudras

Les Mudras sont des gestes des doigts ayant pour but de simuler certains points réflexes pour augmenter certaines qualités énergétiques.

Vous pouvez les utiliser lors de vos séances de méditation ou à n’importe quel moment, quand vous vous sentez détaché du quotidien et ressentez le besoin de faire appel à votre part féminine et d’augmenter votre potentiel créatif.

Voici 2 Mudras associés à Swadhistana :

  •  Yoni Mudra : 

Yoni Mudra symbolise l’utérus de Kali, la déesse de la transformation. Elle est libre, sans crainte et authentique.

Ce mudra représente un triangle qui pointe vers le bas faisant ainsi apparaître le symbole de la Shakti, l’Energie féminine.

Pour l’effectuer, rapprochez vos paumes de mains et faîtes toucher le bout de vos doigts. Les doigts sont dirigés vers le bas, hormis les pouces qui pointent vers le haut, au niveau du nombril.

Yoni mudra

  • Dhyana Mudra :

Un autre mudra intéressant pour travailler sur le chakra de la base est « Dhyana Mudra » ou le mudra de la Méditation.

Mettez vos mains sur votre abdomen, paumes vers le haut, l’une sur l’autre. Main gauche dessous, sa paume touchant le dos des doigts de la main droite. Les bouts des pouces sont en contact léger.

Dhyana Mudra

5. Écouter les bonnes vibrations sonores

Chanter, écouter certaines vibrations spécifiques ou répéter des mantras peuvent également apaiser Swadhistana.

Le mantra associé à Swadhistana est le mantra VAM. N’hésitez pas à chanter le son « vvvvvvaaaaaaammmmm » lors de vos séances de méditation.

D’autres sons comme le son de l’eau qui s’écoule : une rivière, un torrent, ont également un impact très positif pour stimuler notre flux sacré.

water

6. Libérez-vous de vos émotions et embrassez pleinement vos passions

Afin de rééquilibrer de façon durable Swadhisthana, il sera nécessaire de se pencher sur les causes du problème.

Cela passera par cultiver la volonté de se libérer par son bagage émotionnel trop lourd à porter.

Commencer la pratique de tenir un journal est un excellent moyen d’y arriver.

Ce journal sera aussi le moyen de découvrir vos vraies passions et de stimuler votre créativité.

joie

Vous pouvez aussi prendre un moment pour réfléchir aux questions suivantes, afin de vous guider vers vos passions et de voir quels points peuvent être encore à travailler par rapport à ce chakra :

  • Qu’est ce qui vous attire ? Qu’est ce qui vous repousse ? Comment cela influe sur la façon dont vous menez votre vie ?
  • Vous-sentez vous attirant ?
  • Avez-vous confiance en vous ?
  • Vous sentez vous submergé par vos émotions ? Arrivez-vous à vous relier facilement à elles ?
  • A quelle fréquence vous indulgez-vous certains plaisirs ? Est-ce au point de perdre le contrôle ou arrivez-vous à maintenir une saine modération ?
  • Vous sentez vous vibrant la plupart du temps ou déconnecté de vos émotions ?
  • Qu’est ce qui vous fait réagir de façon exagérée émotionnellement ?

Soyez conscient de vos blocages et ne reniez pas vos émotions. Le processus de guérison passe par une phase d’acceptation puis de relâchement. N’ayez pas de crainte à découvrir vos vulnérabilités. Être honnête avec soi-même est un premier pas pour s’autoriser à changer et à corriger nos erreurs du passé et devenir quelqu’un de meilleur.

Si vous n’avez pas l’envie de tenir un journal, confiez-vous à un ami. Simplement, déchargez-vous de vos soucis et vocalisez vos inquiétudes afin de vous en libérer plus facilement.

liberté

Essayez aussi de mettre plus de spontanéité dans votre vie. Faîtes des choses qui vous sont inhabituelles : allez dans des endroits inconnus, essayez des activités que vous n’avez jamais tentées, changez de trajet pour aller au travail, parlez avec des inconnus…

Explorez aussi votre créativité : pourquoi ne pas essayer un cours de peinture, de musique ou de sculpture ? Vous pourrez ainsi découvrir une nouvelle passion ou même quelques talents cachés!

peinture

7. Pratiquer des postures spécifiques de yoga

Dans le processus d’équilibrage, le yoga va jouer un rôle d’ouverture au sens corporel et spirituel.

Certaines postures de yoga sont particulièrement ciblées pour ce rôle : ce seront surtout des postures axées sur l’ouverture des hanches.

En effet, dans le yoga, les hanches sont le siège des émotions réprimées. Vous vous êtes déjà peut-être senti abattu après être resté longtemps dans la posture du pigeon, cela est lié au relâchement des émotions enfouies et qui remontent à la surface. Ce qui est le prémisse d’un travail d’introspection très efficace.

N’hésitez pas à associer la visualisation de la fleur de lotus orange de Svasithana lorsque vous prenez la posture afin de cibler plus spécifiquement le travail.

Je vous propose une petite séance destinée à travailler spécifiquement sur ce chakra.

Mais dans la philosophie de ce chakra, soyez créatif avec cette séance, explorez des variations, incorporez des visualisations, des mouvements de danse… Le principal est de s’amuser, de délier le corps et de se faire plaisir 🙂

Voici les postures que je vous propose de goûter :

  • Le grand angle (Konasana)

Grand Angle

  • Le Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Pigeon

  • La tête de vache (Gomukhasana)

Tête de Vache

    • Le Héros (Virasana)
    • HérosLe Chien Tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
  • Chien Tête en Bas
  • La demi grenouille (Ardha Bhekasana)

Demie Grenouille

  • Prasarita Padottanasana

Prasarita

  • Le Crocodile (Makarasana)

Crocodile

Cette posture est particulièrement intéressante, car selon la tradition indienne, le crocodile est l’animal totem du pubis, nageant dans les eaux boueuses de notre inconscient. Le crocodile est aussi un animal qui peut flotter ou nager sous l’eau et dispose d’une forte énergie sexuelle. Travailler cette posture avec cette représentation peut vous aider à faciliter l’accès à certaines émotions enfouies.

Vous pouvez aussi suivre cette séquence en vidéo :

Conclusion :

Équilibrer Svadhisthana vous permettra de goûter à toutes les joies de l’existence sans culpabilité et en profitant pleinement de l’existence.

Prenez surtout du plaisir à effectuer les pratiques suggérées : l’utilisation de l’eau comme rituel méditatif ou écrire dans son journal doivent être des moments privilégiés destinés à prendre soin de vous sans culpabiliser. Petit à petit, vous développerez une relation apaisée et sacrée avec vous-même et  servira de fondation solides pour construire les relations avec autrui.

Et les jours où vous souhaitez  porter une intention particulière à Swadhisthana  (comme un petit coup de vernis à ongle rouge vif sur vos orteils peut stimuler Muladhara), porter des sous-vêtements oranges est une jolie façon de stimuler son chakra sacré et de faire appel à son Energie féminine 🙂 !

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