Nous continuons notre exploration des chakras et montons encore d’un cran en passant à la cinquième roue d’Énergie.

Le cinquième chakra est Vishuddha. On l’appelle aussi le chakra de la gorge. Il est situé au niveau de la gorge.

C’est le premier des 3 Chakras, dits supérieurs, reliés au plan spirituel.

Ce chakra est associé aux qualités d’écoute et de communication.

La crainte d’être jugé, le manque de confiance, la difficulté à écouter les autres, les obstacles pour réussir à se faire entendre dans un monde où tout le monde parle de plus en plus fort…, peuvent mener à des blocages dans le Chakra de la gorge.

Les manifestations les plus classiques sont les suivantes :

  • Vous avez des difficultés à parler en public
  • Vous êtes timide et avez du mal à vous exprimer
  • Vous avez des migraines fréquemment ou des problèmes au cou
  • Vous avez des problèmes de thyroïde

Ces ressentis peuvent vous amener à de mettre en place une pratique destinée à rétablir l’équilibre et à renforcer le chakra de la Gorge.

 En travaillant sur ce chakra, vous vous pencherez sur tout ce qui touche à dire votre vérité intérieure et à savoir écouter les autres ainsi que votre intuition, symbolisée par votre voix intérieure.

 Nous allons voir les pratiques à mettre en place, ainsi que les manifestations physiques et psychiques d’un déséquilibre de chakra.

Mais dans un premier temps, attardons nous quelques instants sur les propriétés principales de Vishuddha.


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Caractéristiques de Vishuddha

Physiquement, le chakra du cœur  est situé au niveau de la gorge.

Il est associé avec les oreilles, la bouche, la gorge, le thymus, l’hypophyse et le cou.

Son nom en Sanskrit est Vishuddha : ce qui signifie Purification

Sa couleur est le Bleu turquoise. C’est la couleur de la confiance et de la loyauté.

Il est représenté par une fleur de lotus bleue à 16 pétales.

Ce quatrième chakra est la porte de l’âme.

Son élément est l’Ether. Ce qui symbolise l’expansion et la liberté.

bleue

Le chakra de la gorge est associé aux qualités psychologiques suivantes :

  • Le langage
  • La communication
  • L’écoute

Il nous permet aussi de parler de façon authentique et défendre ses opinions face au monde sans crainte d’être jugé mais tout en restant respectueux et diplomate.

Les cristaux de ce chakras sont : le saphir, la topaze bleue, le lapis lazuli, l’aquamarine, la turquoise et la sodalite.

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Quant aux huiles essentielles, celles les plus efficaces pour stimuler ce chakra sont : la sauge sclarée, la myrte et le citron.

Vishuddha bien équilibré permet de communiquer efficacement votre amour, vos idées et vos désirs. Si vos chakras inférieurs sont bien équilibrés et que vous savez  propager votre sagesse grandissante, vous ouvrirez le chemin vers un monde  meilleur.

Les signes d’un chakra équilibré

Lorsque le cinquième chakra est bien équilibré et que cette roue tourne de façon fluide :

  • Vous communiquez facilement
  • Vous osez être sincère et honnête vis-à-vis de vous-même et des autres
  • Vous argumentez avec brio et savez défendre vos idées
  • Vous augmentez votre pouvoir d’intuition en étant à l’écoute de votre petite voix intérieure

 magique

Cependant, ne pas avoir appris à communiquer sans crainte ou à savoir écouter les autres  peut conduire à un déséquilibre de ce chakra.

Lorsque Vishuddha se déséquilibre :

Vishuddha étant lié à la communication, un déséquilibre engendrera souvent des troubles relationnels.

Une des meilleures façons pour évaluer comment tourne la roue d’Énergie associée à ce chakra est d’être attentif aux signes suivants :

  • Vous avez du mal à communiquer soit à cause d’une timidité excessive ou d’un bavardage incontrôlable
  • Vous avez le sentiment d’être incompris
  • Vous avez du mal à entendre votre petite voix  intérieure
  • Vous avez des problèmes de thyroïde
  • Vous avez des problèmes d’oreilles ou de sinus

timidite

Le déséquilibre peut être dû à un chakra sur actif ou sous actif :

Un chakra de la gorge sur actif :

Les signes d’un Chakra de la Gorge sur actif ou avec un trop plein d’énergie :

  • Vous avez tendance à mentir
  • Vous parlez excessivement
  • Vous êtes têtu
  • Vous communiquez de façon agressive

Un chakra de la gorge sous actif sera dû à un manque de fluidité :

 Dans ce cas-là, les manifestations les plus visibles seront les suivantes :

  • Vous êtes timide
  • Vous avez peur de parler en public
  • Vous avez du mal à vous faire entendre
  • Vous gardez beaucoup de secrets par peur de ne pas être accepté
  • Vous éprouvez des difficultés à verbaliser vos pensées

timide

10 méthodes pour rééquilibrer le chakra de la gorge

Si votre chakra de la gorge est déséquilibré, certains petits changements dans votre quotidien peuvent peu à peu rétablir l’harmonie dans ce chakra afin de retrouver une vie plus énergique, plus prolifique et rempli de santé !

Ces méthodes explorent différents domaines : la nutrition, la psychologie, l’aromathérapie, la méditation, l’utilisation de certaines affirmations, le yoga et d’autres techniques holistiques.

Voici quelques-unes de ces techniques :

1. Utiliser l’Énergie de l’Éther

L’élément de ce chakra étant l’Éther, nous allons apporter une attention particulière à créer un espace et à faire le vide.

Essayez de faire le vide dans votre esprit afin de vous écouter.

Faîtes taire ce bavardage intérieur qui pollue votre dialogue interne et va couvrir le son de votre voix intérieure.

Prenez un moment chaque semaine pour faire silence : aller dehors marcher, jardiner ou vous asseoir tranquillement sans téléphone, baladeur ou toute autre producteur de bruits de fond.

L’étape suivante peut être une retraite de la parole : pendant quelques heures ou toute une journée, faîtes silence. Vous serez étonné du calme que cela vous procurera. Vous deviendrez plus réceptif à votre intuition et prendrez plus facilement conscience de votre dialogue intérieur.

Des retraites silencieuses sont aussi réalisables. Elles se pratiquent généralement dans un monastère ou une abbaye.

monastere

L’association Terre d’éveil – Vipassana propose aussi de telles retraites. Je vous engage à visiter leur site si vous êtes intéressé par ce voyage intérieur :

http://www.vipassana.fr/j315op/

Cela peut être une manière efficace de reprendre contact avec vous-même si vous sentez que vous êtes vraiment déconnecté et souhaitez faire un travail en profondeur sur Vishuddha.

Cela étant, de façon moins radicale ou plus accessible, le fait de simplement respirer à pleins poumons cinq minutes peut aussi être salvateur dans de nombreuses situations.

2. Se nourrir d’aliments bénéfiques pour Vishuddha

Certains aliments sont particulièrement indiqués pour Vishuddha Chakra :

  • des aliments de couleur bleue : les myrtilles, les framboises, le raisin, les cassis…

raisins

Vous pouvez aussi boire des tisanes à la menthe poivrée, au trèfle violet  ou à l’échinacée.

Enfin, buvez beaucoup d’eau.

thé

3. Méditer et dire des affirmations spécifiques

Un autre puissant outil pour un travail sur les chakras est la pratique de la méditation.

Une méditation pour Vishuddha peut consister à visualiser une boule de lumière bleue turquoise qui pulse dans la région de votre gorge. Visualisez cette boule qui grossit à chaque inspiration, puis cette boule se rétracte légèrement à chaque expiration. Répétez l’exercice autant de fois que vous le souhaitez.

Terminez cette séance par une de ces affirmations :

  • « J’exprime ma vérité ouvertement et librement»
  • « J’honore mon opinion»
  • « Je parle avec amour »
  • « Je m’exprime avec confiance »

parler

Vous pouvez aussi répéter ces affirmations tout au long de la journée : plus vous les répéterez, mieux vous reprogrammerez votre inconscient pour équilibrer votre chakra de la gorge. Essayez de dire une de ces affirmations le matin en vous levant et le soir avant de vous coucher.

 

4. Utiliser des mudras

Les Mudras sont des gestes ayant pour but de simuler certains points réflexes pour augmenter certaines qualités énergétiques.

Vous pouvez les utiliser lors de vos séances de méditation ou à n’importe quel moment, quand vous vous sentez la colère monter en vous ou que vous avez « une boule dans la gorge ».

Cette fois-ci, et à la différences des mudras activant les chakras précédent que nous faisions avec les mains, nous allons pratiquer un mudra impliquant la langue :

langue

  • Khechari Mudra

Dans ce Mudra, la langue est retournée vers l’arrière et repose sur le haut du palais.

Pratiquez ensuite une respiration douce et prolongée comme Ujayii si vous connaissez cette respiration et concentrez-vous sur le point entre vos sourcils que vous pouvez visualiser par une boule d’énergie violette.

La langue ainsi placée va vous permettre de faire un pont permettant la passage de la Kundalini (l’Énergie spirituelle) entrant dans notre corps par Muladhara, le Chakra racine)  vers le Chakra de la Couronne, situé au sommet du Crâne, provoquant ainsi un éveil des sens et un état de béatitude.

5. Écouter les bonnes vibrations sonores

Chanter, écouter certaines vibrations spécifiques ou répéter des mantras peuvent également apaiser Vishuddha.

Le mantra associé à Vishuddha est le mantra HAM. N’hésitez pas à chanter le son « hhhhaaaaaaammmmm » lors de vos séances de méditation.

Le mantra Ham-Sa est aussi un mantra puissant pour le chakra de gorge. Il signifie « Je Suis Cela ».  C’est aussi une façon de dire que Moi et le Divin sommes reliés

Asseyez-vous en tailleur ou dans une position qui vous semble confortable. Fermez les yeux. A l’inspiration, visualisez le souffle qui monte de la base de colonne jusqu’au sommet du crâne et dîtes intérieurement le mantra « Ham ». A l’expiration, le souffle redescend jusqu’à la base accompagné par le mantra « Sa ».

D’autres sons comme le son des bols tibétains ou des gongs ont également un impact très positif pour stimuler Vishuddha.

6. Utilisez votre voix

 Notre voix est un instrument merveilleux.

Avant de l’utiliser pour parler votre pure vérité, travaillez-la dans tous ses aspects : chantez, murmurez, sifflez, grondez… Tous ces exercices vont vous faire progresser dans la maîtrise de cet organe et vous donneront confiance pour l’utiliser comme médium  pour diffuser vos idées à travers le monde.

Prenez des cours de chants, incorporer le chant pendant vos pratiques de yoga, chantonner en faisant le ménages…

chant

De manière peut-être moins harmonieuse, criez, riez et même baillez bouche grande ouverte.

Une pratique radicale pour se donner un surplus d’énergie dans ce chakra est de crier ou de rire à gorge déployée.

C’est aussi une très bonne pratique de catharsis, qui vous permettra d’évacuer toutes les tensions stagnantes, accumulées à force de ne pas exprimer ce qui vous tient à cœur

 

La pose du lion (ou de la lionne 😉 )est aussi particulièrement efficace pour relâcher toutes les tensions au niveau de la gorge!

lion 

Peu à peu, vous prendrez confiance à vous exprimer et à utiliser votre voix, cette fois-ci avec vos propres mots et vos propres arguments.

 

7. Tenez un journal

Une autre pratique de catharsis pour trouver sa vérité intérieure est la tenue d’un journal.

Prenez l’habitude d’écrire quelques mots tous les jours sur comment vous vous sentez, les projets que vous avez, ce qui vous tracasse…  sur un journal intime ou même griffonnés sur un coin de papier, ces mots ont le pouvoir de vous libérer de vos sentiments et de prendre le juste détachement par rapport à eux.

journal

C’est aussi un moyen d’apprendre à mieux se connaître.

Quelques fois par semaine, faîtes la démarche d’écrire, sans vous soucier des belles tournures, de la grammaire ou de l’orthographe et laissez-vous guider par votre main de façon spontanée. Lâchez tout ce que vous avez sur le cœur, sans vous préoccuper d’un quelconque lecteur. Cela vous aidera d’une part, à vous connecter à votre intuition, et d’autre part à relâcher les blocages.

8. Apprenez à vous affirmer

Si vous avez l’habitude d’être une personne accommodante et qui a des difficultés à s’opposer, apprendre à affirmer ses opinions est une étape importante sur le chemin de l’équilibre.

Dans un premier temps, écrivez ce que vous souhaitez vraiment, sans enrobage. Par exemple, si vous souhaitez demander à votre patron une augmentation, écrivez cela sur un papier puis énoncez cela devant votre miroir à haute voix en vous persuadant de l’accueil favorable de votre requête. Répétez l’exercice plusieurs jours d’affilés puis mettez cela en pratique en allant réellement voir votre patron.

theatre

Faîtes cela avec tout ce que vous souhaitez  et qui dépend de clairement d’identifié puis exprimez directement votre requête à cette personne. Peu à peu, vous prendrez l’habitude d’oser demander et vous serez surpris de voir que les gens accepteront de plus en plus facilement vos demandes.

 

9. Parlez et écoutez avec compassion

Si savoir s’affirmer et exprimer ses opinions occupe une part important de la guérison du chakra de la gorge, développer ses qualités d’écoute est aussi quelque chose d’essentiel.

Pour montrer à l’autre votre intérêt pour son discours : acquiescez, ne regardez pas votre téléphone, écoutez son argumentation avec respect, ne le coupez pas, attendez qu’il ait fini avant de parler …

Tout cela fait partie de la construction saine d’une relation à l’autre.

Soyez aussi franc et honnête lors de vos conversations.

Vishuddha signifiant « Purification », cela implique qu’il est important de dire la vérité même si cela signifie qu’il va falloir mettre à la lumière certains aspects sombres et cachés de votre personnalité.

Communiquer avec honnêteté sur ce en quoi vous croyez, sans cacher vos erreurs ou vos faiblesses, vous apportera de la joie et un sentiment de légèreté.

Il arrive à tout le monde de faire des erreurs : pour rapidement passer à autre chose, en retenant malgré tout la leçon apprise, voici une petite astuce qui peut être intéressante :

  • La règle des 5 minutes

Si vous faîtes une erreur qui ne peut pas être réparée : pensez-y pendant 5 minutes : analysez-la de façon à apprendre de cette erreur, comment vous auriez-pu l’éviter, ses conséquences, ressentez la colère, le regret, videz-vous de toutes les émotions qu’elle vous procure pendant 5 minutes totalement dédiées à cela. Puis ensuite, passez à autre chose ! Vous avez fait cette erreur et en avez reconnu les torts. Maintenant cela vous servira dans le futur, mais si vous ne pouvez pas y remédier, ne perdez pas de temps et d’énergie à ressasser cela sans cesse.

 5 minutes

10. Faîtes un massage

 Vishiddha étant situé au niveau de la gorge, un massage de la nuque et des épaules va faire circuler l’énergie dans cette région.

Vous pouvez aussi vous mettre une poche de gel, légèrement chauffée, dans cette zone afin de dissiper toute vos tensions. Faites cela avant votre séance de massage, cela accentuera la détente !

massage

11. Pratiquer des postures spécifiques de yoga

Dans le processus d’équilibrage, le yoga va jouer un rôle d’affirmation au sens corporel et spirituel.

Certaines postures de yoga sont particulièrement ciblées pour ce rôle : ce seront surtout des postures de stimulation de la thyroïde.

N’hésitez pas à associer la visualisation de la fleur de lotus bleue de Vishuddha dans votre gorge lorsque vous prenez la posture afin de cibler plus spécifiquement le travail.

Je vous propose une petite séance destinée à travailler spécifiquement sur ce chakra.

Voici les postures que je vous propose d’essayer :

Le chameau

Le pont

Pont

Le lion

LionLe poisson

PoissonLe cobra

Cobra

12. Utilisez les pranayamas et les bandhas

Ujjāyī Prānāyāma

Voici une respiration très utilisée en yoga et qui met l’accent sur le chakra de la gorge.

Concentrez-vous sur la région de votre gorge. Inspirez et expirez par le nez. Lorsque vous respirez, contractez légèrement la gorge de façon à ce que la respiration sonne comme celle que que vous avez lorsque vous dormez profondément. Vous pouvez aussi imaginez cela comme le bruit de grosses vagues qui vont et reviennent. Placez toute votre attention sur la provenance du son par la gorge.

Cette façon de respirer est très relaxante. Elle est aussi bénéfique pour lutter contre la dépression et a un effet remarquable sur le bon fonctionnement de la thyroïde.

Jālandhara Bandha

Un Bandha est une contraction de certains muscles afin de renforcer l’énergie dans ces zones.

Expirez et mettez vos mains sur vos genoux, penchez le corps légèrement vers l’avant et appuyez le menton contre le sternum.

Tenez la position aussi longtemps que confortable et lorsque vous ressentez le besoin d’inspirer, relâchez le Bandha en relevant la tête.

Grâce à Jālandhara Bandha, l’afflux de sang à la gorge est bloqué. Un flux de sang neuf peut alors parvenir à cette région lors du relâchement.

Conclusion

Avoir un chakra de la gorge équilibré est une grande aide pour vous aider à comprendre et affirmer votre vraie personnalité. En travaillant sur ce Chakra, nous commençons à progresser vers la voie de l’Éveil.

C’est aussi une excellente façon de lutter contre les problèmes de thyroïde, que connaissent de plus en plus de monde.

Alors n’hésitez pas à incorporer quelques unes de ces pratiques dans vos rituels quotidiens, et si vous êtes pris par le temps, passez simplement une belle pierre turquoise autour de votre cou : en plus de vous embellir, ce joli collier fera rayonner votre Chakra  ? !

turquoise

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