Pour ce premier épisode, nous allons traiter des différentes phases de la Lune et comment suivre son cycle pour mener à bien un projet et avancer personnellement.

podcast yoga et lune

Alors, attrapez vos écouteurs,  versez le thé dans votre tasse et dépliez votre tapis de yoga !

Prenez une bonne inspiration et profitez !

https://soundcloud.com/user-231305598/la-lune

 


Voici la transcription de ce podcast :

Bonjour !
Je suis Klervi et bienvenue sur le podcast KlerviYoga, un podcast où on parle Yoga, méditation et bien-être.
Dans ce premier épisode, nous allons parler de la Lune et de sa relation avec le yoga.
Nous allons voir de façon détaillée comment utiliser l’énergie lunaire pour mener à bien un projet.
Cet épisode fait écho un article publié sur le blog sur ce même thème qui a suscité beaucoup de questions.
C’est pourquoi je souhaitais débuter la première saison des podcast par cet épisode.
Nous allons donc voir ensemble, pas à pas, les différentes phases de la lune et comment articuler notre énergie par rapport à ces phases.
Quand on pense à l’influence de la lune, il nous vient facilement en tête le jardinage, les marées, les naissances, la pousse des cheveux, le choix des dates de fêtes religieuses comme Pâques ou le Ramadan….
Mais les yogis ont, eux aussi, étudié l’influence de cet astre sur leur pratique.
Dans la tradition du yoga Ashtanga, on ne pratique pas de posture les jours de Pleine Lune et de Nouvelle Lune.
Vivre selon la Lune permet de se reconnecter à la nature et de prendre le temps d’observer notre environnement.
Pourtant, peu de personnes sont capables de dire dans quelles phases lunaires nous sommes.
La Lune est toujours changeante. Tous les soirs, sa position dans le ciel est différente. Les Anciens avaient d’ailleurs basé leur calendrier sur cet astre car ses mouvements sont plus facilement perceptibles  que ceux du Soleil.
L’astre de la nuit est aussi associé à l’introspection, à la féminité et au mystère.
C’est donc la représentation idéale pour nous connecter à la nature et mettre un peu de magie.
1. La démarche
Utiliser l’énergie de la lune est un formidable outil pour avancer sur certains projets et débloquer certaines situations.
Je vais vous expliquer la démarche pour connecter yoga, énergie et lunaison.
Pour tirer profit de l’énergie de la lune et s’aligner sur son cycle, à chaque nouveau cycle, je vais choisir un projet sur lequel je souhaite avancer ou une qualité que je veux développer.
Et je vais me concentrer sur cet objectif pendant tout le cycle lunaire.
Il est intéressant de ne garder qu’un ou deux objectifs importants en tête, cela évite de se disperser et permet de mieux concentrer son énergie.
Vous pouvez par exemple choisir : commencer la méditation, être plus patient, développer mon entreprise, avancer sur mon projet d’écriture de romans…
Bref, à vous de décider sur quoi vous voulez évoluer et progresser durant les 28 prochains jours.
Il est aussi intéressant de se créer un journal pour noter votre état d’énergie durant le cycle afin de prendre conscience de l’influence de la lune et d’ajuster votre pratique pour les cycles futurs.
Cela vous aidera aussi à être plus attentif à vos sensations.
 
2. Les différentes phases
Nous allons maintenant passer en revue les phases du cycle de la lune.
On peut imaginer le cycle lunaire comme une respiration.  J’ai trouvé cette comparaison sur le site mademoiselle bien-être et je la trouve très bien imagée.
Tout comme la respiration, le cycle lunaire recommence sans fin.
Il y a deux phases principales :
  • L’inspiration : on fait le plein d’énergie : cela correspond à la lune montante
  • L’expiration : on se libère de tous les déchets : cela correspond à la lune descendante
Il y a aussi quelques subtilités, tous les 3-4 jours, il y a une phase particulière dans la lune, comme le premier ou dernier croissant, le premier ou dernier quartier, la lune gibbeuse, croissante ou décroissante.
Nous n’allons pas nous attarder sur ces mini cycles. Simplement, soyez attentif à ces changements et notez-les sur votre journal pour voir comment vous réagissez à ces changements de position lunaire.
Plus tard, si vous le souhaitez, vous intégrerez ces cycles dans votre pratique.
2.1 La lune croissante
Commençons par explorer la lune montante ou la Lune Croissante.
Cette période va de la Nouvelle Lune à la Pleine Lune.
C’est le moment de prendre une grande inspiration.
Cela va être une période dédiée à l’action où on se sent vibrant d’énergie.
La période commence par la Nouvelle Lune. Ce sont les 2-3 jours où la lune n’est pas encore visible dans le ciel.
En ce début du cycle, notez sur un morceau de papier votre objectif pour ce cycle.
Gardez-le toujours près de vous et relisez-le régulièrement.
Faîtes aussi la liste de vos actions à effectuer pour progresser vers votre but.
Tout au long de cette lune montante, efforcez-vous de profiter de l’énergie ambiante pour réaliser ces actions.
Nous pouvons aussi utiliser la loi de l’attraction :
Cela est basé sur la théorie que nous attirons à nous ce que nous manifestons ou que le positif attire le positif et de même pour le négatif.
Vous avez peut-être remarqué que quand vous commencez la journée par renverser votre café du matin sur vos habits et que vous vous dîtes que la journée a mal commencé que les ennuis s’enchaînent : des embouteillages pour aller au travail, un email de votre chef, la fuite d’eau qui revient…
Vous vous êtes dès le début mis dans un état d’esprit négatif et vous vous êtes engagés dans un cercle vicieux.
Pour l’utiliser, nous allons nous mettre dans un état d’esprit positif où nous sommes prêts à recevoir les cadeaux de l’Univers.
Nous allons demander à l’Univers de nous aider à réaliser notre objectif comme une prière dont nous sommes persuadés qu’elle va se réaliser.
Pour que cela soit efficace, il faut être persuadé que notre demande va être exaucée. C’est donc un moment pour visualiser votre vie une fois votre objectif réalisé.
Plus les sensations vous sembleront concrètes, meilleurs seront les résultats.
Côté yoga, effectuez des postures dynamiques, qui vont vous renforcer niveau musculaire et concentration comme le guerrier, l’aigle, l’arbre.
2.2 La Pleine Lune
Passons maintenant à la Pleine Lune.
Il y a à cette période un changement d’énergie.
Faîtes le point sur l’avancée vers vos projets : qu’avez-vous réalisé ? Quel chemin vous reste-t-il encore à parcourir ? Quels sont les blocages qui vous empêchent d’avancer ?
Le soir de la Pleine Lune, vous pouvez faire un petit rituel en famille : allez observer tous ensemble la Lune, prendre le temps le soir pour boire un bon chocolat chaud en se racontant des histoires de loup garou.
Cela forgera aussi des liens profonds familiaux. N’hésitez pas non plus à hurler à la lune si le cœur vous en dit.
Je vous suggère aussi d’aller enterrez le papier où vous avez noté votre objectif dans un trou au fond de votre jardin ou dans un parc si vous n’avez pas de jardin.
Symboliquement, vous confiez ainsi vos projets à la Terre, mère Gaïa pour leur permettre de germer.
Vous faîtes ainsi le lien entre la Terre et la Lune.
Dans cette période autour de la pleine lune, nous sommes particulièrement réceptifs aux pouvoir de la Lune.
Cela peut être le moment pour augmenter son pouvoir intuitif.
Il y a quelques petits exercices qui sont intéressants pour travailler en ce sens :
  • Un premier exercice :
Poser un problème dont vous n’arrivez pas à trouver la solution. Puis attrapez un stylo et écrivez avec votre main inhabituelle ce qui vous passe par la tête.
Cela est supposé débloquer vos pensées limitantes et permettre de voir les choses sous un autre angle.
  • Voici un deuxième exercice :
Posez-vous une question avant de se coucher et allez dormir.
La réponse vous parviendra sous forme d’un rêve. Si vous ne l’avez pas entendue, le lendemain, restez attentif à tout signe que l’Univers mettra sur votre chemin pour vous répondre : cela peut être une chanson particulière, un message à la radio, une publicité, un passage d’un livre sur lequel vous tombez…
Une variante consiste à placer un verre d’eau sur sa table de nuit avant de se coucher. En boire la moitié avant d’aller au lit et formuler la question et le lendemain matin, buvez la seconde moitié.
Là encore, l’Univers vous répondra dans la journée sous une forme ou une autre.
Bref, soyez à l’écoute de votre intuition et essayez de la développer par ces petites techniques amusantes.
N’oubliez pas que nous sommes toujours dans une phase de montée d’énergie, donc profitez-en aussi pour abattre des tâches qui vont vous permettre d’avancer vers votre objectif !
Utilisez toute cette énergie à bon escient !
Pour les postures de yoga : nous allons faire des postures qui vont stimuler le Chakra du 3ème œil pour la visualisation : la posture de l’enfant, la chandelle.
2.3 La lune décroissante
Après la Pleine Lune, nous allons passer en lune descendante.
Cela correspond à l’expiration : on va donc se libérer de notre négativité, de tout ce qui nous retient pour aller de l’avant.
C’est le moment de réfléchir à tout ce qui vous retient pour aller de l’avant.
Ne vous mettez pas d’œillère et affrontez vos peur et vos zones d’ombres.
C’est en mettant les zones d’ombres dans la lumière qu’elles disparaissent.
Cela peut être le moment d’utiliser quelques rituels de libération.
Voici trois d’entre eux :
  • Le premier est très simple à faire et peut être pratiqué tous les jours dans votre douche. Il consiste à utiliser le pouvoir de l’eau :
Lorsque vous prenez une douche, imaginez que vous vous lavez de tous vos blocages, de toutes vos tensions.
Visualisez les glisser sur vous et s’écouler dans la bonde de douche loin de vous.
  • Le deuxième s’appelle : Les petits bonhommes. Il permet de se couper de toute relation ou comportement toxique.
Il consiste à dessiner un patatoïde qui nous représente et un second où nous allons représenter la personne ou le comportement dont nous souhaitons nous dégager. Vous allez relié les 2 patatoïdes par des traits.
Puis vous prenez une grande inspiration et vous séparez à l’aide de ciseaux les deux pataoïdes.
  • Le troisième nécessite de noter sur un papier tous ses blocages, toutes les peurs ou tous les obstacles qui nous gênent.
Puis vous allumez une bougie et vous brûlez ce papier. Regardez-le se consumer avec la conviction que tous les ennuis que vous avez listés s’éloignent dans la fumée, loin de vous.
Côté yoga, nous allons faire plus de postures centrées sur le lâcher-prise, l’intériorité et la libération comme la pince, la tortue.
Cette période est vraiment centrée sur le lâcher-prise et la libération.
C’est aussi l’occasion de récolter les fruits des graines que nous avons semées lors de la lune croissante. Nous allons donc aussi prendre régulièrement pour pratiquer de la gratitude et nous réjouir du chemin parcouru.
Puis à la fin de cette période, il va être temps de conclure le cycle pour repartir sur de bonne base et une bonne inspiration.
Brûlez la liste que vous avez écrite en début de cycle.
Cela symbolise le fait que vous repartez  à zéro et que vous faîtes confiance à l’Univers pour vous guider et aller de l’avant.
Prenez aussi un instant pour faire le ménage physiquement, chez vous afin de vous mettre dans l’attitude de faire de la place pour le nouveau cycle qui va s’avancer.
Reposez-vous également et prenez le temps d’intégrer tout ce qui vous avez appris durant cette lunaison.
Côté yoga : nous pouvons effectuer la posture du cobra.
Cet animal se débarrasse de son ancienne peau pour muer et continuer son chemin.
Ce cycle s’achève et un nouveau redémarre.
Avec un nouvel objectif et un nouveau vous-même, plus accompli et plus évolué.
Conclusion
Voici, nous avons parcouru le cycle lunaire dans son intégralité.
Vous pouvez suivre ce rythme tout au long de l’année.
Si vous souhaitez aller plus loin à l’écoute de la saisonnalité sachez qu’il y a aussi des Lunes différentes suivant la période de l’année associée à des énergies ou des émotions différentes.
Par exemple, la Lune des Longues Nuits, en décembre est une période de libération.
On va aussi rencontrer la Lune du Loup, en Janvier, la Lune Rose en Avril.
Là aussi, si vous voulez le détail du nom de toutes les lunes, je vous invite à consulter le blog.
Toutes ces pratiques sont de belles façons traditionnelles de mettre un peu de magie dans votre quotidien.
C’est aussi un bon prétexte de se reconnecter à la nature et de sortir observer le ciel le soir.
Cela apprend également à être à l’écoute de ses ressenti et de travailler selon le niveau d’énergie.
Pour ma part, cela m’a donné la permission de me reposer un peu plus et de m’écouter dans les période de lunes descendantes.
Dans notre société, on met souvent en valeur le fait qu’il faut aller toujours de l’avant et être à 100 à l’heure afin d’être toujours dans la course.
Pourtant, on gagne souvent en efficacité lorsque l’on se repose au bon moment afin d’avoir les forces et les ressources suffisantes lorsqu’il faudra avancer.
Comme dans le cycle lunaire, il y a des saisons dans l’année, comme dans la vie, où on peut accepter de lâcher-prise. Une jeune maman ne va pas avoir les mêmes priorités qu’un retraité ou qu’un étudiant.
Chaque personne peut identifier ses besoins et travailler à évoluer à son propre rythme.
En résumé, amusez-vous à jouer les sorciers et les sorcières de lune et laissez-vous bercer par l’astre de la nuit !
Voici pour ce premier épisode !
Tous les liens dont nous avons parlé seront disponibles dans les notes.
Je mets aussi à disposition un livret détaillé pour chaque lune jour par jour que vous trouvez sur le site klerviyoga.com
A très bientôt pour un prochain thème sur le yoga et l’énergie.
Si vous avez apprécié, n’hésitez pas à lui donner une bonne note dans itunes. Cela aide les personnes à le trouver plus facilement !
Et ça me touche également de savoir ce que vous en avez pensé !
Namaste !

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